民间关于本命年的说法，多和生肖十二年一轮的传统有关，古人认为本命年是运势波动的节点，容易遇到不顺的事，身边不少人会把工作变动、身体不适等小事归到本命年上，慢慢就形成了“本命年最难”的印象，比如我朋友小张，2021年牛年本命年时，先是换了新工作不适应，每天加班到十点，后来又感冒发烧了一周，那段时间他总念叨本命年真难，但另一个朋友小王，同样是牛年本命年，却在年底升了部门主管，还谈了稳定的恋爱,这说明本命年难不是绝对的。
这种误解很大程度来自记忆偏差，心理学上叫确认偏误，人在遇到不顺时，更容易记住特定年份的事，而顺利的事会被自动忽略，比如你本命年时摔了一跤，就会觉得这一年倒霉透顶，却不会想起这年还中了两百块的超市购物卡，还有年龄因素，本命年对应的年龄多是24、36、48岁，这些阶段刚好是事业上升、家庭责任重的时期，本身压力就大，容易把压力和本命年绑定,误以为是本命年导致的不顺。
要打破“本命年最难”的心理暗示，先把运势和生肖分开，遇到问题找具体原因，而不是归为年份，比如工作不顺就分析是能力不足还是环境问题，身体不适就看是作息不规律还是饮食不健康，可以做一些能缓解压力的事，比如每周抽两次时间跑步或散步，或者和朋友聚餐聊天，调整心态比迷信红绳更有用，如果想保留一点仪式感，穿红袜子、戴红绳也没问题，这只是给自己的心理安慰,不用太当真。
其实本命年只是普通的一年，没有特殊的运势诅咒，遇到困难时积极解决，保持平常心，就不会觉得这一年特别难，不管是不是本命年，好好规划生活，照顾好自己，定期体检，把大目标拆成小任务慢慢完成,就是最好的应对方式。